Ma routine Sport 2020

Cette semaine, j’ai choisi de vous parler de ma routine Sport du moment. Comme je vous l’avais dit dans un précédent article, le confinement a mis fin à ma pratique sportive. Et pendant cette période, je n’étais pas très intéressée pour faire du sport chez moi.

Contrairement à beaucoup de gens, j’ai attendu le dé-confinement, la réouverture des magasins pour me décider à faire du sport chez moi. De plus, la municipalité ayant pris la décision de ne pas ré-ouvrir les gymnases avant Septembre, impossible de reprendre ma pratique sportive habituelle en club. Sans compter que le sport que je pratique ne permet pas de respecter les mesures sanitaires du moment. En effet, j’ai choisi de pratiquer le Krav Maga, qui à la fois un sport de combat et un sport de contact.

Ma routine

Je n’avais pas envie de passer trop de temps tous les jours pour ma routine. J’ai donc choisi de suivre la « méthode 7 minutes Workout ». Bien évidemment, j’ai adapté la méthode à ma condition physique actuelle. À ce jour, je fais une séance 5 jours par semaine et 2 jours de repos. En gros, pas de séance le weekend pour le moment. Bientôt, je compte passer à une séance tous les jours.
Ce que j’ai prévu, c’est, pendant un mois, faire des séances plus « douces » le weekend. Ensuite, je suivrai le même entraînement tous les jours. De cette manière, j’espère construire (ou plutôt reconstruire) mon endurance physique. Cela me permettra aussi de me maintenir en forme pour la reprise des cours de Krav Maga en septembre.

En somme, rien de très sorcier dans ma routine sportive du moment.

Mon matériel de sport

La liste de mon matériel n’est pas très exhaustive et c’est ce que j’aime. Peu de matériel était l’un de mes objectifs lorsque j’ai choisi ma routine. J’ai simplement besoin de mon téléphone avec l’application 7 minutie Workout, un step et un tapis. Même si je trouve que le tapis n’est pas forcément nécessaire.
Il est possible que plus tard, je décide d’acheter des poids mais ce n’est pas encore d’actualité.

Quel entraînement ??

Actuellement, l’entraînement que je suis est l’entraînement 7M Classic. Il est constitué de 14 exercices qui durent 30 secondes chacun avec un temps de repos de 10 seconde entre chaque exercice. L’entraînement que je compte suivre le weekend est le 7M Beginner avant de basculer vers le 7M Classic. Et j’aimerais, d’ici la fin de l’été, suivre le 7M Complete à la place du 7M classic.
Le 7M Complete n’est autre que l’enchaînement 3 fois à la suite du 7M Classic.

Informations complémentaires

Application 7 minutes Workout: iOS ou Android
Step chez Go Sport pour 24,99€

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser et j’essaierai d’y répondre de mon mieux. Et on se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel article !!

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.Little Lady
Ecrit par .Little Lady
Avide de lecture, elle passe une grande partie de son temps libre à lire, que ce soit des livres ou des fanfictions, mais est aussi intéressée par les danses latines telles que la salsa ou le bachata et par la photographie.